日前，晋江正式开通了24小时心理健康咨询专线，为广大考生提供免费的心理疏导服务。

　　近期，晋江市第三医院心理科门诊接到许多家长的咨询，主要聚焦考生在考前出现焦虑，家长该如何处理等情况。为了能够为广大考生创造一个更加宽松、和谐的备考及考试环境，我市开通了24小时中高考心理专线（0595-85192588）。

　　晋江市第三医院主治医师 林喜凤：从5月中旬开始，晋江市第三医院开通24小时中高考心理专线，由经验丰富的心理专家值守，免费为考生、家长提供情绪疏导、心理支持及危机干预等服务，助力考生取得佳绩。

　　林喜凤表示，作为即将中考或高考的学生，可以通过多种方式来缓解焦虑情绪。

　　晋江市第三医院主治医师 林喜凤：保持规律作息，确保每天睡眠充足，不熬夜，尽量避免摄入咖啡因，睡前减少电子设备的使用。

　　同时，要做适度运动，找到最喜欢的运动方式，每天坚持15-30分钟，就可以很好地缓解压力和焦虑。

　　晋江市第三医院主治医师 林喜凤：腹式呼吸训练，找一个安静的地方坐下；闭上眼睛，慢慢吸气，小腹微微鼓起；缓慢呼气，想象把压力排出体外；重复几次，直到你重新找回平静。

　　此外，可以进行正向自我对话。每天对自己说一些积极的话：例如“我可以做到”“我已经准备好了”等，通过自我暗示，帮助自己保持积极的心态，增强自信。