随着生活水平的提高，如今人们的饮食结构越来越多样，面对琳琅满目的零食，很多小伙伴管不住嘴，长期暴饮暴食，将不可避免地增加身体负担，并导致各种身体不适。俗话说“病从口入”，晋江市中医院内分泌科主任王永发提醒，长期不良饮食习惯会导致慢性代谢异常，损害心脑血管健康。

　　这些零食要少吃 

　　“糖尿病是因为胰岛素绝对或者相对不足以及胰岛素利用障碍而引起的代谢性疾病，临床上主要表现为血糖升高。如今，患病人群越来越趋向于年轻化，但是很多人却并不知道自己出现了血糖偏高的情况，大家一定要警惕。”王永发介绍，糖尿病被称为“不死的癌症”，本身并没有太大的危险，但是如果血糖一直居高不下，很容易引发各种并发症，比如糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病肾病等都是非常严重的。他建议，零食要少吃，比如花生、瓜子、核桃等。对于糖尿病患者来说，要尽可能少吃各种坚果类的食物。因为这些食物都属于高热量、高脂肪的食物，过多食用不仅不利于血脂和体重的控制，还会间接影响血糖，从而出现血糖升高的现象。

　　还有，糖尿病患者要尽可能少喝各种碳酸饮料。长期喝饮料会导致胰岛素分泌不平衡，引发糖尿病。同时，也要少吃炸物。糖尿病患者吃太多炸物容易肥胖，还会间接降低胰岛功能，对血糖控制不利。在维持血糖稳定的过程中，要少吃这种食物。尤其像蛋糕、甜点等都是糖尿病患者禁止食用的食物。因为人体对于蔗糖以及葡萄糖吸收的速度是很快的，如果患者毫无顾忌地食用，很有可能会加重病情。

　　可以试试这些食物

　　此外，王永发推荐几款降糖食物，小伙伴可以瞧瞧。推荐多吃苦瓜。日常生活中常见的苦瓜是降糖食物，王永发表示，通过吃苦瓜吸收苦瓜多糖，促进身体胰岛素的分泌，可达到分解血糖、控制血糖的目的，甚至有人将其称作“植物胰岛素”。

　　推荐喝苦荞。苦荞是一种小杂粮，含有丰富的膳食纤维，可以很好地改善肠胃的消化功能。苦荞中还含有一种叫作类黄酮的物质，对血糖可起到非常好的调节作用。

　　推荐喝玉米须茶。玉米须虽然不起眼，但却是一种中药。对于降低身体内的血糖具有很好的作用。玉米须中含有丰富的苦味糖苷、多聚糖等元素，这些元素对于降低血糖具有很好的功效，类似于人体内的胰岛素，所以玉米须也被称为“天然的胰岛素”。高血糖的人经常用玉米须泡水喝，对于控制血糖具有很好的功效，让你的血糖悄悄往下降。

　　如果想吃水果，该优先选择哪些呢？有些人说，推荐吃柚子。柚子是血糖异常者可以放心食用的水果。王永发说，其实，糖尿病人没有吃什么水果最好的说法。一般可以吃桃子、火龙果、苹果等水果，但要注意适量食用。无花果、樱桃、杨桃、草莓、菠萝、柠檬，也都可以食用。

（记者 吴清华 唐淑红 陈荣汉）